Exercícios para Emagrecer Subindo Escadas
- Suba as escadas de dois em dois degraus de uma vez com a perna direita. Repita isso 10 vezes. Ou seja, suba 20 degraus. Para o intervalo, apenas desça o que você subiu.
- Repita todo o processo agora com a perna esquerda.
- Faça novamente o primeiro e o segundo exercício.
Cuidados
Faça os exercícios com cautela para não machucar as articulações. Faça os agachamentos com atenção para não prejudicar a coluna. Para isso, mantenha a coluna sempre ereta e olhe para frente (não desvie a atenção dos degraus para não tropeçar).
Em caso de dúvida, não faça sem as instruções personalizadas de um especialista. Consulte sempre um educador físico e o seu médico.
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